Många äldre upplever att de inte är lika hungriga längre. Det kan bero på förändrat smaksinne, nya rutiner efter pensionen eller läkemedel som hämmar aptiten. Men nya vanor kan ge kroppen det den behöver och minska risken för fallskador.
I Livsmedelsverkets nya kostråd för äldre är småätande ett sätt att få i sig näring när lusten på stora portioner brister. Alltså att äta flera mindre portioner under dagen.
Drick minst 1,5-2 liter vätska och ha med fett och proteiner, som finns ägg, fisk, bönor och kött, i varje portion. Hetta upp maten till minst 70 grader, för att undvika en listeriainfektion.
En extra klick smör eller olja ger mer energi och det är bra att väga sig regelbundet, gradvis viktnedgång kan vara svår att märka.